Быть родителем – одно из самых радостных и значимых событий в жизни. Но иногда у любого человека в жизни наступает период, когда ежедневные заботы и суета становятся причиной стресса. В дополнение, забота о детях может быть причиной раздражения, которое заставляет родителей чувствовать себя сердитыми, беспокойными, или просто быть в состоянии постоянного стресса. Это состояние является нормальным, это неизбежная часть семейной жизни – и родители должны научиться справляться с этим, чтобы не чувствовать себя подавленными.
 
Родители должны учиться заботиться о детях по мере их взросления. Мы безгранично любим наших детей, и мы осознаем, что любовь – это один из важных компонентов в их воспитании.
 
Мы также должны быть терпеливы и изобретательны, но иногда этих качеств нам не хватает. Мы продолжаем учиться, как быть хорошим родителем, пока все наши дети не вырастут. Поскольку каждый ребенок уникален, то и прнципы воспитания будут различны.
 
Особенно утомительна забота о маленьких детях. В плохие дни мы можем чувствовать себя загнанными в ловушку постоянной ответственности.
 
Забота о старших детях менее истощает физически, но причиняет много беспокойства, потому что дети проводят меньше времени дома.
 
После появления маленьких детей в семье, у родителей иногда недостаточно времени для того, чтобы наслаждаться компанией друг друга. В неполных семьях у родителей проблема в том, чтобы находить время и силы на общественную жизнь. Родителям, которые работают весь день, очень трудно находить время для игр с детьми в их насыщенном графике жизни. Каждый день заполнен различными мероприятиями: походами в бассейн или другие спортивные секции.
 
Все мы нуждаемся во времени для себя непосредственно, чтобы сконцентрироваться на хобби или интересах, или просто расслабиться.
 
У большинства родителей есть представление, как должно быть – все мы хотим безукоризненной семьи, и мы волнуемся о том, какими будут наши дети. Важно помнить, что нет идеальных детей и идеальных родителей. Все дети иногда ведут себя плохо. И родители могут ошибаться. Мечты об идеальной семье могут мешать наслаждаться тем, что вы уже имеете. Вы можете переживать о будущих успехах своих детей. Помните, что они – личность. Примите их такими, какие они есть.
 
Дети, которых любили, поддерживали и предоставляли возможность развиваться в их собственном темпе, приобретают чувство собственного достоинства и уверенность. Полезно время от времени остановиться и посмотреть на ситуацию со стороны. Будьте уверены, что все будет хорошо.
 
Взрослея, дети проходят разные стадии. Если вы столкнулись с проблемой, которую вы не можете решить сегодня, завтра, возможно, вы найдете решение. Недаром в старину говорили “утро вечера мудренеe”.
 
Стресс становится проблемой, когда вы чувствуете себя переполненным напряженностью. Вы чувствуете себя в напряжении, когда вам кажется, что у вас слишком много важных дел, и вы не уверены, с чего начать. У стресса есть физические признаки. Вы можете чувствовать себя усталыми, иметь головные боли, расстройства живота или боли в пояснице, может развиться сыпь на коже, судороги мускулов или подергивания, или проблемы со сном.
 
Психологические признаки стресса включают трудность концентрации, проблемы с памятью. Для того, чтобы справиться со стрессом, связанным с воспитанием детей, начните с осмысления, что вас раздражает в этом процессе, и научитесь распознавать симптомы стресса (раздражения), а также ищите новые способы подхода к решению проблем.
 
В некоторых ситуациях вы не можете точно сказать, что вас раздражает в этот момент, но важно помнить, что ребенок в этом не виноват. У каждого из нас различная реакция на жизненные ситуации, которые основаны на нашем собственном жизненном опыте. По большей части, мы никогда полностью не понимаем глубину наших чувств и то, почему мы так реагируем. Вы должны понимать, что наше раздражение зарождается внутри нас, и мы можем научиться держать его под контролем.
 
Вот некоторые советы, которые могут вам помочь:
 
– Выделяйте время, предназначенное только для себя, каждую неделю резервируйте это время, и тратьте его только на себя.
– Заботьтесь о своем здоровье, соблюдайте диету и регулярные физические нагрузки. Родители нуждаются в большом количестве энергии, чтобы заботиться о детях.
– Избегайте недосыпания. Ложитесь спать пораньше, и периодически позволяйте себе вздремнуть.
– Найдите специальные программы для родителей, которые позволят вам пообщаться и обменяться опытом по воспитанию детей. Некоторые программы предлагают услуги няни.
– Поговорите с тем, кому вы доверяете, расскажите о ваших тревогах. Это поможет вам справиться со стрессом!
– Отдохните от постоянной заботы о детях. Попросите помощи у друзей или родственников, чтобы они позаботились о ваших детях несколько часов. Или наймите подростка для присмотра за детьми. Даже несколько часов один раз в неделю позволит вам зарядиться позитивной энергией. И вы сможете с новыми силами заботиться о ваших детях.
– Практикуйте различные способы расслабления. Простые ежедневные упражнения на потягивание помогают уменьшить напряженность мускул. Энергичная ходьба, аэробика, йога, дыхательные упражнения или любой вид спорта являются быстрыми и эффективными способами справляться с физической и умственной напряженностью.
– Учитесь распределять время. Выделяйте время, чтобы поиграть с детьми, личное время для себя, время для вашего супруга и/или друзей.
– Учитесь говорить “нет” на просьбы, которые идут вразрез с вашими семейными планами. Проводите больше времени с семьей.
 
Хорошие семейные отношения строятся в течение долгого времени с нежной любовью и заботой о чувствах других людей. Обсудите семейные проблемы в теплой, мягкой атмосфере. Сосредоточьтесь на решениях проблем вместо того, чтобы найти чью-то вину. Если вы слишком заняты или расстроены, чтобы обсуждать проблемы, скажите об этом, и договоритесь о времени, когда вы сможете поговорить. Смейтесь вместе, будьте благодарны друг другу, и часто дарите комплименты.
 
Иногда очень трудно найти время, чтобы провести его с семьей. Но каждый родитель должен попытаться найти немного времени, чтобы провести его с ребенком. Вы можете прочитать сказку на ночь, поиграть в игру, или выйти на прогулку. Время, проведенное вместе – наилучшее время, которое вы когда-либо инвестировали.